平板支撑:是腹肌,大法,也是腰椎病的,克星

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导读:平板支撑:是,腹肌大法,也是腰椎病的,克星。平板支撑,为什么,会是腰椎病克星?当人体腰椎处于中立,位时,意味着人体,的腰椎,的骨骼,受肌肉控制,的,张力,对称,★因此☆ yīn cǐ★,腰椎不易★出现☆chū xiàn★肌肉,劳损现象,。,腰椎的任何偏离(,★位置☆wèi zhi★错误)也就是肌肉,的张力不同造成的,在,不同张力的肌肉,连,接下,腰椎会★出现☆chū xiàn★偏离导致,腰椎病的,出现,★问题☆wèn tí★,。平板,支撑(plank)就是,稳定腰椎以及,训练腰腹部肌群最★有效☆yǒu xiào★,的动作之一。

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对于都市人群,尤其是★学生☆students★和,上班族而言,腰椎病已★成为☆Become★★常见☆Common★★疾病☆Prevention★。,而风靡★世界☆world★的平板支撑,不,仅是★练习☆Practice★,腹,肌,人★鱼☆fish★,线,马甲线的★有效☆valid★方法,也是防止,和缓解腰椎病的,利器,。腰椎病的病源与病理,腰腹,( 下背部, ),部,是人体用力最多的部位,为人体提供★支持☆support★并★保护☆protects★脊柱,对长期在,办公室久坐而缺少★运动☆sports★的人,或是因为★工作☆work★需要久,站的人,长时间维持一个体位,或姿势,太久,造成腰腹部肌肉的长期,处于劳累状态,容易造成腰腹( 下背部, ),部,受损,疼痛,并引发腰骶部,病变。,

平板支撑:是腹肌大法,也是腰椎,病的,克星的,图片1平板支撑:是腹,肌大法,也是腰椎,病的克星

很多慢性腰痛病人,发病的,原因是肌肉失去,★支持☆support★骨骼,的力量后,骨骼,依靠椎骨或关节锁死,来发力,引发骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下,间隙消失,肌肉血流量,下降,疏松脂肪组织变性。,★由于☆Meanwhile★这种损害,造成了患者无论是多走,多坐还是多卧,都会腰疼。理疗等方式★只能☆can only★治标,难以治本。平板,支撑,为什么,会,是腰椎,病,克星?

平板,支撑,:是,腹肌,大法,也是腰椎,病的克星的图片2平板支撑:是腹肌大法,也是腰椎病的克星

人体,的,脊柱( 腰椎 ),有,★自然☆natural★的生理,曲线( S, 线 ),★主要☆main★,★表现☆performance★在脊椎骨,的★位置☆locates★上。这个★自然☆natural★的生理曲线被称为 ― 人体,( 骨骼 ),中立★位置☆locates★,简称:中立位;当人体腰椎处于中立,位时,意味着人体的腰椎,的骨骼受肌肉控制的张力对称,★因此☆therefore★,腰椎不易,★出现☆There★肌肉劳损现象,。腰椎,的任何,偏离( 位置错误 ),也就是肌肉的张力不同造成的,在,不同张力的肌肉连接下,腰椎,会★出现☆There★偏离导致腰椎病的出现★问题☆foul-ups★。

平板支撑:是,腹肌大法,也是腰椎病的克星的图片3平板支撑:是,腹肌大法,也是腰椎,病的克星,

在常规的肌肉,训练中,一个部位的肌肉,群发达了,★可能☆would★会产生与这块肌肉群,的对立,( 拮抗, )肌肉,群不平衡的,状态出现,肌肉不平衡的力量增加,会,造成,身体,伤害,和体态,的不良,变化。

平板支撑:是腹肌大法,也是腰椎病的,克星的图片4平板支撑:是腹肌大法,也是,腰椎病的克星

通过,★科学☆Science★及有目的肌肉,的训练,★可以☆can★使身体处于,中立位,★因此☆therefore★,如果,一个,训练动作,既★可以☆can★提高肌肉力量,又可以通过平衡肌肉的,张力,改善身体的骨骼位置,使人体处于中立,位,。所以★这样☆then★,的训练,动作,被认为是更★安全☆safest★,更★有效☆valid★的训练动作。平板,支撑(,plank)就是,稳定腰椎以及训练腰腹部肌,群,最有效,的动作,之一。

平板支撑:是腹肌大法,也是,腰椎,病的克星的图片,5平板支撑,:是,腹肌大法,也是腰椎,病的克星

平板支撑,可以训练到腰腹部肌,群,这里所提高的,腰腹部肌群,★包括☆included★,深层及,浅层肌,群,。做平板支撑plank可以有效训练深层及浅层腹部肌,群,这,不但锻炼核心肌群,的,力量,★而且☆but★使腰腹部的肌肉,发展处于平衡状态,促进身体中立位★★形成☆formed★☆caused★及强大,从而使,腰椎,得到肌肉的有力,支持。总之,平板支撑不★但是☆But★训练腹部的,妙招,也是促进腰椎健康的好方法。想要远离,腰椎病,每天多做几组平板支撑吧,!

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